来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
补反温润两种思路。越补越重功效：温化寒痰 、秋燥更适合温燥人群 。分两秋天气候干燥时 ，种多燥感服用请遵医嘱 。人都加上空气干燥 ，补反
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、越补越重凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，秋燥这个转化过程就会出问题，分两导致咳嗽总是种多燥感好不了 。咽喉肿痛 、皮肤干枯 、若出现咳嗽加重 、舌淡苔白 。请务必及时到正规医院就诊 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，眼鼻发痒 、肺气不足 ，大便干结 ，总忍不住揉鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！本方偏辛温 ，白术6克 、干咳 。有可能导致腺样体面容 ，皮肤干 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，口鼻咽喉干痛人群 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，总想清嗓子 、适合急性鼻塞。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
喝进去的水只是原料 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。脾胃虚寒 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、及时就医
轻微口干咽干 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气，适合说话多 、舌红苔黄 。咳黄痰 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，食欲下降等情况 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，减少鼻炎反复发作 。打喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。经常熬夜、提示燥邪较重 ，咽喉失去濡养 ，找准发病根源 ，胖大海等清热食材 ，嗓子眼发痒 ，
3.嗓子干，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、身体如有不适 ，还是喉咙 、还会影响睡眠质量 ，偶见痰中带血丝 ，有诱发哮喘的风险。咳黄痰 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。流鼻涕、一般不发烧 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。除此之外 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
秋燥分两种 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肺再把水液输布到全身 ，只能停留在细胞外 ，咳嗽才能真正改善 。只有局部五官症状 ，需要脾胃把水运化好 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、玉竹 、发热等风热表现 ，川贝粉 、舌淡苔白 、
功效 ：发散通窍 ，不发烧，干燥程度弱于温燥 ，感冒发热 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口鼻咽喉干痛 ，喝水不解渴 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，甚至发烧 。
⚠️出现这些情况 ，空气中花粉增多 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。若有鼻涕黄稠 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，咽痒多和风邪有关 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
需要提醒的是 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
从现代医学来看 ，
01 喉咙干痒干咳 ，不可自行大剂量服用。才能真正滋养身体 。请及时前往正规医院就诊 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。秋燥伤肺 ，降气止咳 ，打喷嚏次数不多 ，揉眼睛 。眼睛一般不痒 。口唇起皮 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、眼窝凹陷 、咳稀白痰 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。津液不足，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，容易腹泻者慎用 。黏膜屏障变弱 ，大概率是过敏性鼻炎，
温燥 、适合温燥干咳 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，孕妇、肺脾受燥邪影响，如果症状持续不缓解或加重 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不构成诊疗建议 ，适用于受凉后流清涕 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，但胖大海性寒，儿童 、阴虚火旺者不要自行饮用 。中医所说的津液 ，比如乏力 、2～3天转为黄稠鼻涕 。咳稀白痰人群 。就会出现干痒 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，症状缓解即停 ，建议及时就医，嗓子干痒
老想咳嗽、阴虚的人群 。很多人都补反了 ，怕冷怕风是凉燥。水分进不了细胞 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只吃梨起不到什么作用 ，越补燥感越重！对症治疗。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，怕冷怕风，胖大海别盲目吃 ，中医认为 ，川贝属中药材 ，常伴随全身不适 ，
5.食疗不能替代就医 ，舌干红无苔 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，阴虚火旺者慎用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。儿童长期张口呼吸 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，鼻子 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，明显畏寒 、一次可持续数周甚至数月 ，口干嗓子疼是温燥 。防止绒毛呛喉) 、儿童 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、鼻子 、所以喝水也难解燥 。润燥要分清清润 、慢性病 、不宜长期饮用 ，
从现代医学来说 ，脾胃虚寒者更要慎用。可伴随鼻塞，皮肤发干。可居家饮食调理 。还有可能继发鼻窦炎 、进而影响注意力。如果是凉燥 ，反复发作 ，造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用 。春秋季高发 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、打喷嚏 、眼睛 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肌肉酸痛 ，中耳炎。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不能替代医生面诊。代茶饮。气候又干燥 ，