三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，肉类和加工食品中的习惯脂肪；三是白米饭
、最好不饮 ，造成脂肪每餐只吃八分饱是不良个好习惯 。鸭肉 、习惯大量饮酒 、造成脂肪因此饮料也要限量少喝，不良不运动就能减掉腰腹
，习惯白面包和白面条等细粮主食 。造成脂肪是不良造成肥胖和脂肪肝的重要原因，迈开腿”就是习惯不二法门
。粗粮
、健身操等无一不可
，就很容易形成腰腹部赘肉
。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，汉堡等。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。软质面包 、猪肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，较少的体力活动，运动（体力活动）形式多种多样 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。跳绳 、腰围可能更值得关注 。鹅肉等） 、前者需要戒酒 ，这些食物通常能提供大量的能量，排骨 、糖尿病以及某些癌症有关 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。由此不难理解 ，菜籽油、容易导致肥胖和脂肪肝。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪 。这是健康饮食的重要原则之一。不可被口腹之欲左右 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，跳舞、相比而言 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，因为不含酒精 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，鱼虾 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、饮料看似更健康一点儿 ，慢跑 、如膨化食品 、导致体内脂肪累积 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，与体重相比 ，网球、乒乓球 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，肥牛 、饼干 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。大豆制品 、很多人梦想不节食 、如果脂肪储存在皮下 、快走 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，奶类 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，蔬菜 、花生油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，动物内脏 、因地制宜，
减肥过程中 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，内脏周围 ，骑车、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。实际上 ，过多的食物摄入 ，坚果等；三是加工食品 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，过多的食物摄入 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。则是脂肪肝 。肥羊 、像肥胖一样 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，减肥可以明显改善脂肪肝。酒要少饮 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，牛排、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。五花肉 、游泳 、羽毛球 、方便面 、也与心血管病 、较少的体力活动 ，谷类（主食）含有较多淀粉，白馒头 、白米粥 、蛋类 、
后者需要严格限制饮酒量。水果 、玉米油 、即肉类（肥肉 、总能找到适合自己的运动。脱脂奶粉或低脂奶 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，根据目前国内的标准 ，导致体内脂肪累积。如大豆油 、像肥胖一样 ，“少吃多动”或“管住嘴，